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【イオン】お米のかわりに食べる カリフラワーレビュー(口コミ)・おすすめの食べ方【便利】

ロカボや糖質オフの生活をしていると、ごはん(お米)の代わりを探すのに困りますよね

私は以前、オートミールやおから(蒸しパン)を主食にしていたことがあります。

糖質は少ないし、食物繊維は摂れるし…といい点もあったのですが、体質に合わず便秘っぽくなったり胃の不快感があったり…。

なのでごはんを食べるときは量を減らして糖質をコントロールしていました。

yuru

でも量を減らすと味が濃くなったり、それ以外でもチャーハンやオムライスとか、ごはんがメインのときはちょっと困る…

私はガッツリごはん好きというわけではないですが、たまに食べたくなるんですよね。

「そんなときに何か代わりのものがあればいいのに…」

と思って見つけたのが、このカリフラワー。

メニュー次第でおいしく食べられたので、ご紹介したいと思います。

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イオン「お米の代わりに食べる カリフラワー」

イオンのお米のかわりに食べるカリフラワー

¥267(税込)

冷凍コーナーで売ってます

カリフラワーなので見た目に違和感もなさそう。

食べる際は加熱が必要です。

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商品詳細

原材料

イオンのお米のかわりに食べるカリフラワーの原材料
材料はカリフラワーのみとシンプル。

栄養成分

イオンのお米のかわりに食べるカリフラワーの栄養成分表示

糖質は150gあたり2.1g。

めちゃめちゃ低い!

加熱時間

イオンのお米のかわりに食べるカリフラワーの加熱時間
表にも書いてありましたが、加熱して使います。

電子レンジで温めればいいだけなので簡単。

作り方

イオンのお米のかわりに食べるカリフラワー

パッと見、玉ねぎのみじん切りみたい。

これを電子レンジで温めます。

温める時間は

1/2袋(150g)
500w3分40秒
600w3分10秒

私は50g使ったので、500wで1分20秒ぐらい温めました。

イオンのお米のかわりに食べるカリフラワー

チンすると匂いがすごい!

先ほどとは違ってカリフラワーの匂いがめっちゃする…。

見た目の変化は、

ちょっと体積が小さくなったかな?

という感じです。

イオンのお米のかわりに食べるカリフラワー

そのまま食べてみると…。

うん、カリフラワー。

匂いは強いけど、食べてみると特に苦味もなく、微かに甘みがあるかな?という感じ

これをアレンジして食べてみたいと思います。

(適度に糖質は摂りたいので、置き換えではなくごはんに混ぜて食べてます)

おすすめ:チャーハン

イオンのお米のかわりに食べるカリフラワーで作ったチャーハン

ごはん120g、カリフラワー50g。

全然カリフラワー感なし!

食感も味も、カリフラワーが入ってるなんてわかりません。

温めたときは匂いが結構したけど、それも全く感じず。

イオンのお米のかわりに食べるカリフラワーで作ったチャーハン

見た目に違和感もなし。

カサ増しはもちろん、カリフラワーを入れるだけでパラパラのチャハーンになるので嬉しい。

「カリフラワー?どうかな?」

と考えてる人におすすめです!

ちなみに糖質は、
ごはん120g+カリフラワー50g=約45g
でした。

おすすめ:オムライス

イオンのお米のかわりに食べるカリフラワーで作ったオムライス

チャーハンがイケたから、オムライスももちろん間違いなし!

わかりにくいですがツナと玉ねぎのみじん切りが入ってます。

ケチャップライスもいいけど、これもあり。

業務スーパーのトマトソースでサッと手軽に作りました↓

業務スーパー】たっぷり野菜のトマトソースレビュー・アレンジレシピ【無添加】

仕上げにiHerbのスパイスをパラっと。

一振りするだけで本格的な味になるのでおすすめです。

「Simply Organic」 万能シーゾニング↓

iHerbのおすすめ食品まとめ【無添加】

糖質は、ごはん(80g)+カリフラワー(50g)+ソース+玉ねぎ=約38g
でした。

おすすめ:カレー

業務スーパーのグリーンカレー

カレーだって間違いなし!

お皿にカリフラワー入りごはんを盛ったときは匂いが気になったけど、カレーをかけた瞬間に忘れるレベル(笑)

おいしいー!

違和感が全然ないー!

業務スーパーのグリーンカレーは安くて無添加でおいしい↓

【業務スーパー】グリーンカレー缶レビュー【無添加・糖質低め】

糖質はこの一皿で、約47gでした。

まとめ

イオンのお米のかわりに食べるカリフラワーで作ったチャーハン

チャーハン、オムライス、カレー。

どれも違和感なくおいしかったです。

香りの強いものと一緒に食べるか、味のついた混ぜごはんにするのが良さそう。

食感に違和感はないので、匂いの気にならない食べ方がいいと思います。

yuru

手軽で使いやすいから、これからは冷凍庫にストック決定!

糖質コントロールの強い味方ー!

他にも口コミを見ると、ハンバーグのタネに混ぜたりサラダにしている人もいたので、いろんな使い方ができそう。

ごはんの代わりといえば、こんにゃく系のものもありますが、私はちょっと苦手なので同じような方にもいいと思います(昔よく食べてたので、ちょっと飽きた笑)。

気になる方は良ければ見てみてください。

  • 初めて買うならイオンのものが少量で買いやすいと思います

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  • 楽天やアマゾンでも買えますが高めです

  • コスパがいいのはコストコです

340g×4袋で658円ぐらい。

ただしオンラインでは買えないみたいです…。